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深秋养生 SO EASY!

2012-10-29      来源:互联网  

吃:少辛增酸、滋阴润肺

理论:忌食生冷,禁寒饮,以甘润之物饴养肺阴。

怎样做:

1、早盐晚蜜:盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁,镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜,有舒缓安眠的作用。

2、少辛增酸:辛辣的食物会消耗大量的体液,一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸,有机酸,纤维素等物质,可以起到刺激肠胃消化液分泌,加速肠胃蠕动的作用,促进体内各种体液分泌正常,从而使各组织器官功能正常。

3、趋利避害:秋季易发症状诸如咽部干燥,皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系,尤其是胃肠道消化液不足有关,因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则,避开“害”:葱、姜、蒜、辣椒,因为辛味具有很大的发散的作用,过食容易消耗中气,出现浑身无力倦怠等现象;趋向“利”:山楂,葡萄,柚子、石榴、番茄等等。

健康Tips:

适宜吃的蔬菜:南瓜菠菜萝卜花生

适宜吃的水果:柚子山楂石榴

穿:春捂秋冻、缓慢添衣

理论:《摄生要集有云“冬季棉衣稍宜晚着,仍渐渐加厚,不可顿温,此乃将息之妙矣”

怎么做:

1、春捂秋冻,不得杂病

秋天应该顺应因精内蓄,阳气内收的养生需要,不要着急添加衣物,为冬天做好耐寒的准备。

2、腰腹保暖、足部保暖:

秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖,腰腹是寒气侵入体内的主要途径,而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环要比上半部差,很容易受到风寒的侵袭,也就是“寒自脚下生”,因此足部的保暖也不容忽视。

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