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月经正常来潮是女性性功能成熟的一个重要标志。现代女性生殖健康直接的问题就是“月经不调”。因此，月经不调在门诊的就诊率很高，主要表现有月经周期、经期或出血量异常，或者是经前、经期时腹痛及全身症状。许多女性出现月经不调后，往往只是从子宫发育异常、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视诱发月经不调的外界因素。其实，许多我们往往没有意识到的不良生活习惯，都可能引起月经不调。现将常见的外界因素及预防介绍如下：
1、情绪失调
现代医学心理学研究认为：情绪与人的健康有着密切的关系，持续一段时间的某种情绪会损害身体健康。在生活中，长期精神压抑、生闷气或遭受的精神刺激或创伤，都可以导致月经不调如痛经、闭经等。这是因为正常情况下，女性的月经是受下丘脑-垂体-卵巢轴来调控的，月经是卵巢分泌的激素周期性变化并作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑垂体和下丘脑释放激素的控制。如果长期情绪失调会抑制脑垂体、下丘脑的功能，使卵巢不再分泌激素及不排卵，月经就会出现紊乱。
对于女性因情绪失调引起的月经不调的预防：平时要注意养心修身，做到心胸豁达开朗；避免多愁善感或过于激动，保持乐观稳定的情绪。
2、寒冷刺激
相关研究表明寒冷刺激会使月经不调的发病率增高。很多女孩子为了漂亮，即使冬天也穿的很单薄，也有很多女性经期淋雨、涉水、游泳或过食生冷，这些人更容易出现月经不调。其原因主要是寒冷刺激会使盆腔内的血管过分收缩，引起月经量减少、痛经、甚至闭经。
因此，我们平时要注意保暖，经期尽量不食生冷，不着冷水。对于内寒特别严重的患者，可以用一些温经祛寒的中药来调理。
3、长期熬夜
随着生活工作压力的增大，熬夜已成为家常便饭。据调查，经常熬夜的女性出现月经不调的机率是作息规律者两倍。这是因为女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而使机体生命节律发生紊乱，这种紊乱会导致下丘脑—垂体—卵巢轴功能失调，进而影响女性的排卵周期而出现月经推迟、月经量少甚至闭经。
因此，女性的日常生活应有规律，能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，这样也可以形成正常的生活规律。另外，在饮食上多吃些易于消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，并补充适量的维生素A。
4、过度节食
在门诊就诊的患者中，为了追求苗条身材过分节食或吃减肥药而引起月经不调的女性也不乏少数。从中医学的角度分析，气血是月经的物质基础，而气血主要来源于水谷之精气。过度节食会导致气血无生化之源，血海空虚而出现月经先期、月经后期、经量过少等。现代医学研究指出，女性体内脂肪至少达到体重的22%才能维持正常的月经周期。过度节食会造成体内脂肪和蛋白质含量不足，导致雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经正常来潮，甚至经量稀少或闭经。
对于因过度节食引起月经不调的女性首先就是恢复饮食，恢复体重。如果时间短暂者可以自然恢复正常的月经周期，但对于时间较长者，往往需要药物调理来恢复正常的月经周期。
5、吸烟酗酒
有资料显示，香烟和酒中的某些成分会降低女性性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，导致月经周期紊乱、闭经或经量减少。据资料统计，每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒女性的3倍。故女性朋友好不要吸烟和大量饮酒。
6、某些药物
很多女性月经本来很正常，服用某些药物如长期服用避孕药、紧急避孕药、治疗甲状腺功能亢进或减退等药物后出现月经推迟，经量减少等。
总之，引起月经不调的外界因素很多，而且也不容忽视，我们应该调整生活节奏，改正不良的生活习惯以预防月经不调发生。
