医院医生
更多
进入冬季以来，相对增多的雾霾天成为社会。针对如何预防雾霾天气对身体健康造成的损害，中医药学会联合会护理委员会会长、南京中医药大学护理学院院长徐桂华教授介绍了一些简单实用的中医护理方法，一试。
揉搓“迎香”
雾霾天里人们容易感冒，揉搓迎香穴对消除感冒症状和预防感冒有一定的作用。坚持揉搓迎香穴是雾霾天预防感冒的方法之一。
迎香穴位于鼻翼两侧1厘米的皱纹中。揉搓迎香穴的具体方法是：用两手食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向各揉搓36次，揉搓时会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强人体抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围血液循环，使气血通畅，对抗病菌侵入。
饮食润肺
雾霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。从保健的角度来说，对这类污染诱发的疾患，食疗是提倡的辅助预防措施。
中医认为，百合、梨等食物有润肺作用，中医的肺与西医的肺所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如，中医认为“肺主行水”，是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些润肺的食物，如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等，对保持身体健康是很有帮助的。
居家锻炼
由于雾霾天空气污染较重，不适合外出运动，大家可以选择在家锻炼。
六字诀中的呬xì字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对慢性呼吸系统疾病有良好的改善作用。
呬字发音时，两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。发音时还要配合肢体动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
整个过程采用腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹自然隆起，空气自然吸入。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，动作要柔和、舒展、自然，切忌用力。
药茶熏眼
很多人都会有这种感受，雾霾天里在室外稍微待时间长一点儿，就会感觉喉咙干痒，眼睛涩痛，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明子能明目通便、绿茶能清热名目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天的眼部保健有较好的**。
药茶熏眼的具体的做法和日常的泡茶方法基本一样。据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，并趁热放置于眼前。眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续5分钟，以眼睛耐受且无不适感为度。
药茶熏眼不但具有湿热敷的作用，还有助于畅通眼部经络、调和眼部气血、促进眼睛局部血液循环、迅速提高眼部新陈代谢和分泌功能，可缓解不适症状，预防眼病的发生
