维生素d的作用及功能，服用维生素d的注意事项
2021-03-03 来源 : 互联网
许多人在补钙的过程中，一味强调钙质的补充，却忽视了钙质在补充进人体之后，还需要人体进行吸收利用，才能真正达到补钙的目的。正因为有这样的盲点和误区，人们才会普遍只重视补钙，而忘记了补充维生素D这个钙质的辅助吸收剂。那么维生素d的作用及功能是怎样的呢？
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维生素d的作用及功能
1.预防癌症
维生素d可以影响细胞的生长，它对肺的修复过程也有一定的作用，同时维生素d可以调节细胞分裂，可以防止细胞过度繁殖能预防某些癌症。
2.可降低女性患老年痴呆症的风险
根据新的研究，维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发现，与摄入足够维生素D的妇女相比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。
3.保护心脏
由于维生素d可以降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素跟心脏病的耐受程度也息息相关，所以足量的维生素d可以对心脏病有一定的帮助。
4.改善脱发
维生素D通过刺激毛发生长来影响毛囊，没有足够的维生素D在毛囊中，头发生长速度会减慢，甚至完全停止。而且，近年来，越来越多的研究发现，维生素D在刺激头发再生上，起着至关重要的作用。
5.抗佝偻病
当维生素Ｄ摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素Ｄ缺乏。维生素Ｄ的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素Ｄ缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、＂０＂型或＂Ｘ＂型腿。 成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。
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服用维生素d的注意事项
我国制定维生素D可耐受高摄入量为20μg，过量服用维生素D可引起维生素D中毒。维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等，甚至可引起软组织软化。尤其注意，婴儿容易发生维生素D中毒。
人们可以通过多吃鱼油、鸡蛋、蔬果等食物来补充维生素Ｄ，多晒太阳也有助于人体自身合成维生素Ｄ，但不可过多暴晒。