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漫谈关节炎患者秋季保健

2020-09-13     来源 : 江西省中医院

    秋分已过,飒爽的凉风和骤降的气温会给关节炎患者带来不少麻烦,近期门诊中很大一部分患者就是由于天气变凉调护不当,导致关节炎复发或者加重。关节炎患者该怎么顺利度过秋季呢?

注意保暖 预防感染

    中医认为,风、寒、暑、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而秋季早晚气温较低,关节炎患者大多体质弱,抵抗力下降,调节适应能力不强,种种因素易导致关节炎病情加重。因此,关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯,在寒风来袭时,及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。虽说老话常说“春宜捂,秋宜透”,在气温骤升骤降的大南昌,还是要及时增减衣物。此外,还要注意生活中尽量不接触冷水,防止手足受凉,也不要穿湿鞋、湿袜,汗湿的衣物应及时更换,避免处在潮湿寒凉的环境中,以免风、湿二邪合而为病。除此之外,关节炎患者多有晨练的习惯,此时应早睡晚起,多饮开水以增加新陈代谢,平时应注意预防感冒,可适当服用板蓝根、玉屏风散等药物,以预防感冒导致关节炎病情加重。

饮食调养 营养均衡

    在饮食方面,关节炎患者饮食要以清淡为主,注意控制脂肪射入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯,多食用高蛋白、高热量、易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等,特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜,因维生素C可抑制炎性渗出,促进炎症吸收。在烹饪方法上,关节炎患者关节炎患者也应有所选择,一般不易采取炸、烤、熬、爆等烹饪方法,以免破坏食物有效成分,或使其性质发生改变而失去营养作用,而应采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法,以保证食物的原有性状。

坚持运动 适当锻炼

    关节炎患者需要强调关节的活动锻炼,努力做到动静相兼,筋骨结合。运动时间易白天为主,选择有阳关的地方和风和日丽的气候为宜;运动地点白天以户外为主,早晚以房间内为主,以避风寒为原则;运动项目因人而异,目的是活动关节,保持关节功能,注意不要久坐,要多活动;运动量因人而异,以不疲劳,不加重病情为度。需要注意的是,在关节炎的急性期或关节肿痛明显时,要严格控制运动。

适当进补 增强体制

    秋季养生可以平衡阴阳,疏通经络,调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者秋季进补的原则:一是针对秋令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补,可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二是要根据自身情况,确诊虚症所在,辨证论治,有针对性地加以滋补,并一直坚持。三是选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如,体质虚弱的患者,秋季可食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质;随着季节迁移,气候转寒入冬时,阳气不足的患者,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜,加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉饮汤,有扶阳温通之功效。

小病早治  平安入冬

    关节炎患者已经做好了日常保健,仍然存在关节肿胀、酸痛、僵硬的情况,如果已经影响到上下楼、蹲、坐等日常生活,甚至影响到晚间入睡了,一定要及时前往医院的关节病专科就诊,将小病消灭在开始阶段。一般来说,症状越轻、发病时间越短,需要治疗的周期与治疗方法也会越短、越简单;反之,则可能小病拖大,甚至可能变成需要手术才能治疗。专家建议,重视保健,积极治疗,平顺度过金秋。