过度疲劳：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

必要时补充一些维生素E。

另外，身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。

运动前要做充分准备活动;天热运动量大的活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。

在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿式，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。

腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。