紧张性失眠是心因性失眠的一种，患者往往在某种心理的驱使下产生焦虑紧张的情绪，从而影响夜晚睡眠的质量。

产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍，躯体疾病，情感因素，生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声，拥挤或污染)等等。

1.身体原因： 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因： 可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式： 一些生活方式引起等。

一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质; 　　

二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要; 　

三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐; 　　

四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用; 　　

五、是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和; 　　

六、是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 　　

七、是找医生对症治疗相关疾病。

精神紧张、无法入睡或无法保持睡眠状态。本病的心理检查极为重要。要对以下失眠进行前别诊断：

1、继发性失眠：继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。

2.、情绪性失眠：所谓情绪性失眠，主要是由于情绪的波动而引起的，老年人随着年龄的增长，容易滋生悲观消极情绪，当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来，勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时，也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩，使老人整天忧心忡忡，致使晚上心情不得平静，难以入眠。