肾亏的症状有哪些？肾虚怎么调理

　　1畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　2房事无力

　　中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、房事无力等情况。

　　3头晕无力失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状，会出现头晕无力、失眠多梦的情况。

　　4呼吸不畅

　　有“纳气”的功能，因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　5腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　6夜间多尿

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　保持充足睡眠

　　调理任何体质，都要先把睡眠调好。日常生活中保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳，这样才能有更充沛的精力，面对白天的日常生活。

　　注意饮食

　　生活中要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。

　　食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

　　肾阴虚的人应以“清补”为主，如鸭肉、黑豆等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

　　肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

　　适当按摩

　　每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。

　　睡前泡脚，注意足部保暖

　　足部保暖是养肾的一种方法，足部要特别注意保暖。日常失眠，很多是因为心肾不交，温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，加速睡眠。