慢阻肺患者的运动秘籍

　　慢阻肺患者运动秘籍

　　经常有慢阻肺的病人说气短，本就动不了，其实慢阻肺的患者要主张进行运动，而运动会改善患者的生活质量。患者气短的症状自认为不能够运动，气短的症状是两方面原因造成的，一部分就是由于本身疾病出现的气短，另一部分就是运动耐力下降造成，慢阻肺的治疗中运动锻炼也非常重要，是肺康复治疗的一部分。

　　那么，慢阻肺患者都有哪些锻炼方法呢？

　　进行功能性锻炼

　　功能性锻炼着重加强呼吸系统的肺部功能的锻炼。咳嗽是清除呼吸道分泌物的最佳途径。如果痰液不能及时排出，支气管痉挛和感染就会持续存在或加重，所以咳嗽是排痰的最有效手段。有些患者因咳嗽会带来气急等不适甚至痛楚，因此强忍不咳或浅咳辄止，甚至用药止咳，这是十分错误的。在这种情况下，再好的药物也会无济于事的,所以要训练有效地咳嗽。

　　有规律地步行或做其他运动

　　由于慢阻肺可能带来四肢无力、身体消瘦、体能下降的后果，所以患者为避免急性发作，在缓解期可适当做有氧锻炼。秋冬季节早晨空气里氧气少，不适合慢阻肺患者运动；下午两三点到傍晚落日前去空气新鲜的公园散步、遛弯比较合适，这段时间空气中氧气最浓。还可以到正规医院，进行肺康复治疗，在医生的指导下安全地增强体能、提高心肺功能。慢阻肺患者的运动锻炼方式有以下几种：

　　（1）步行锻炼

　　（2）登楼梯

　　（3）骑三轮车

　　（4）游泳

　　朗读和歌唱、笑口常开，也是一种轻松简单的锻炼

　　现代医学研究证明，高声歌唱和朗诵，对身心健康都十分有益。唱歌或朗诵，都能使人紧张的情绪得以舒缓，心情愉悦，使疲劳消除。同时，高声歌唱和朗诵，还能使呼吸功能得到极好的锻炼。人在引吭高歌或大声朗诵时，胸肌和腹肌均得到有节奏的扩张和收缩，加大了膈肌的活动范围，增大了肺活量，从而改善和促进了呼吸系统的新陈代谢，增强和调节肺部功能。

　　对于慢阻肺患者，做的活动越少，能做的事情就越少，虚弱的肌肉需要更多的氧气。所以，适当的做一些运动，肌肉就会越强壮，日常活动就会更轻松。