脑卒中的预防措施主要包括以下几个方

　　Q1

　　健康合理的饮食，控制体重

　　在日常饮食中应做到“三多三少”，“三多”指多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮；多吃豆制品；多吃不饱和脂肪酸(鱼类、植物油等)。“三少”，即少脂、少食、少盐。少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物；每日应控制总热量，达到或维持合适体重；每日食盐摄入量应小于5克。

　　Q2

　　戒烟限酒

　　酒和烟都可造成脑血管收缩、心跳加快、血压上升，还会加速动脉硬化，所以戒烟限酒是很重要的一个健康生活的内容。

　　Q3

　　规律的有氧运动

　　运动是预防心脑血管疾病最的方式，也是最经济、最安全的方式。一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。为达到水平，建议进行每次运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于150分钟、运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上），可选择如慢走、 慢跑、游泳等项目，如果辅以肌肉强化（抗阻）训练，效果更佳。虽然预防效果与规律的有氧运动强度、持续时间正相关, 但仍需强调个体化选择运动种类、强度、频率及持续时间，循序渐进并且不暂停原有慢性病药物治疗，老年患者尚需注意运动安全。

　　已具有一项或多项心脑血管危险因素者需进行最大运动负荷检测，结合临床意见选择个体化运动处方，并在运动期间定期监测；而处于原有疾病药物控制不佳或出现不稳定情况则需暂停或减少运动程度；有急性或慢性脏器进行性衰竭、冠心综合征、短暂性脑缺血发作等状态时应避免或立即停止运动，及时就医；已发生过脑卒中的患者也应注意调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。

　　Q4

　　保持乐观，心理平衡

　　保持情绪稳定，避免大喜大悲，生活规律,培养良好的生活习惯如阅读、书法、听音乐等，不要过度劳累，避免用力排便。

　　（来源：央视新闻）

　　Q5

　　及时治疗危险因素

　　及时治疗危险因素，引起脑卒中的危险因素有高血压、糖尿病、房颤、高脂血症、肥胖等，应地控制血压、血糖、降脂控制体重，对房颤患者要抗凝治疗。