老年性痴呆病宣传日——向老年痴呆说“不”

　　认识老年性痴呆病

　　老年性痴呆病又称阿尔茨海默病，其临床表现为，记忆力、智力呈慢性进行性减退。记忆力减退的明显特征是近事记不住，但很早以前的事却能想起来。同时还会伴有计算力降低，简单的算术有困难；视、空间辨别能力减退；性格和情感的改变，固执、多疑等。

　　判断家里老人是否患有阿尔茨海默病，可通过“画个钟表”来简单测试下。

　　要求老人在十分钟内：

　　（1）画出闭锁的表盘；

　　（2）将数字写在正确位置；

　　（3）表盘上12个数字正确；

　　（4）将指针安置在正确位置。每个要求做对了各得一分，得到3到4分表明认知水平正常，0到2分则表明认知水平下降。

　　预防措施

　　饮食多样化

　　饮食一定要多样化，应做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。如多吃些核桃、豆制品、鱼类、瘦肉、坚果类和新鲜蔬菜等。

　　适当的锻炼

　　适当的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以促进血液循环，保持大脑良好的血液供应，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动，对脑代谢有积极的影响。有研究结果表明，最可能地预防痴呆方法是减少体力活动不足（可预防12.7%的阿尔茨海默病)。

　　勤于思考

　　大脑是“用进废退”的一个人体器官，老年人应保持活力，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好，和朋友聊天，打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力，防止大脑老化。

　　保持乐观心态

　　老人们应多走出家门，参加一些社会活动，特别是文体活动，培养广泛的兴趣爱好，如绘画、书法、跳舞、集邮等等，每天的生活充实了，心情也会随之开朗起来。积极乐观的心态也是预防老年性痴呆病的措施之一。