高温中暑预防与紧急处理指南
2024-06-23 来源:陕西省疾病预防控制中心
高温引起的不适、疾病或死亡是可以预防的。
老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群。
凉爽通风的环境是防止高温引发的不适、疾病、甚至死亡的保护措施。
当气温达到32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行，或长时间在户外停留。
夏季要关注当地天气预报等相关报道。必要时可联系当地疾控中心或拨打12320公共卫生热线，以获取相关健康安全的最新信息。
多喝凉水及不含酒精的饮料，增加液体的摄入量。
不要把婴幼儿和儿童单独留在车里。
高温中暑的类型与紧急处理措施有哪些？
据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中：
轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。
中暑可以导致死亡。
热 疹
怎样识别：
痱子看起来像一个红色的丘疹或小水疱群。常出现在脖子、上胸部、腹股沟、乳房下和肘折处。
怎样处理：
热疹的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥。使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗很简单，通常并不需要去医院接受专业的救助。
晒 伤
怎样识别：
皮肤变红，可以感到疼痛，暴晒后温度异常升高。
怎样处理：
如果未满1周岁或出现发热、水泡、严重疼痛症状，要咨询专业的医生；
同时，在处理晒伤的皮肤时，应记住以下要点：
1) 避免反复日晒
2) 晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中
3) 在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品
4) 不要挤破水泡
热痉挛
怎样识别：
表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。如果有心脏病史，或者正在进行低盐饮食，要特别关注热痉挛问题并及时咨询医生。
怎样处理：
如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：
1) 停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息
2) 饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料
3) 即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病
4) 如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理
热衰竭
怎样识别：
热衰竭起病迅速，其症状包括：
1) 眩晕
2) 头痛
3) 恶心或呕吐
4) 大量出汗
5) 脸色苍白
6) 极度虚弱或疲倦
7) 肌肉痉挛
8) 昏厥，通常片刻后立即清醒
发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况继续恶化，甚至热射病。如果有以下情况，请立即就医：
1) 症状严重
2) 伴有心脏疾病或高血压
除此之外，可先帮助病人降温，如果症状持续不好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。
怎样处理：
以下降温措施可能会有帮助：
1) 凉爽且不含酒精的饮料
2) 休息
3) 凉水澡或擦拭身体
4) 开空调
5) 换上轻便的衣服
热射病
怎样识别：
热射病的表现多样，可能包括：
1) 头晕
2) 搏动性头疼
3) 恶心
4) 极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）
5) 皮肤红、热、且干燥无汗
6) 怕冷
7) 快速、沉重的脉搏
8) 意识模糊
9) 口齿不清
10) 不省人事
怎样处理：
1) 将病人移到阴凉的地方
2) 迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹
3) 监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度
4) 拨打120、110等寻求更多的指导与帮助
5) 不要给病人喝水
6) 尽快得到专业的医疗救助
有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。
特别提醒
抵御中暑的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。