让人更容易得糖尿病的坏习惯,你可能每天都在重复
2024-04-17 来源:芜湖市疾病预防控制中心
中国成人糖尿病患者数量居世界第一,达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。
糖魔肆虐,原因何在? 除了遗传因素等,生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。一提到坏习惯,可能我们大家就会想到:吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖,还有个隐形的杀手,却被大部分人忽略了,那就是——长期吃太多盐!
有研究发现,其他生活方式相似的前提下,吃盐多的人,得糖尿病的风险会增加2倍。
研究人员的解释是:
一方面,过多的盐会使体内一种名为“饥饿素”的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌,让人体“抵抗”胰岛素,并直接削弱胰岛素的降糖能力。
另一方面,听名字就知道,“饥饿素”会增加食欲。吃得多,自然就容易变胖,而糖尿病常常伴随肥胖而来。另外,盐会增加高血压、高血脂、高血压本身,也会加重血管的损害,增加得糖尿病的风险。
想预防糖尿病,或者想控制好血糖,除了少吃甜的,也要记住,少吃过咸的食物。
当然,预防糖尿病肯定不是少吃盐就能做到。每周至少5次、每天至少30分钟的有氧运动(如快走、慢跑、游泳等),少吃高脂、高糖食品,多吃新鲜蔬菜水果,充足的睡眠,这几点做到了,就离糖尿病又远了许多。