如何避免运动性横纹肌溶解症的发生？

　　①避免同一项目的过度长时间、大强度训练，提倡多项目交叉训练。

　　②加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力等。实际上。剧烈运动能引起一定数量的横纹肌细胞破坏溶解，导致血清肌酶和肌红蛋白升高，且升高的程度与运动的时间和强度呈正相关。良好的适应性训练能推迟和减轻横纹肌细胞损伤。

　　③注意劳逸结合，在进行大运动量训练之前安排好的休息，身体不适和感冒、发热者应禁止参加训练。

　　④避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，可选择较凉爽的清晨，以利机体散热。

　　⑤训练前、训练中、训练后，应补充足够的水分和电解质。