三伏天要牢记“三防”
2023-09-18 来源:武汉市疾病预防控制中心
01防中暑
天气炎热,尤其要防中暑、防热射病。特别是中午、下午最热的时段,要尽量减少外出。如果高温外出或工作,要做好防暑、防晒,比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,做好防暑降温准备。
三伏天气,小孩、老人更要注意通风,不要长时间在高温环境中。如发现老人和小孩出现中暑迹象,最好及时降温或送医院观察治疗。
02防脱水
高温、酷暑出汗多,要及时补水,防止脱水,但是不能靠‘“渴不渴”来判断是否需要喝水。当我们口渴时,身体内的水分丢失已有1%~2%,从水合状态来说,这个时候人体已经缺水。实际上,口渴不是一个非常灵敏的指标,当达到2%~4%时,机体在感到口渴的同时,已处于脱水状态,尿少、颜色呈现深黄色,这时工作和认知能力会有所降低。
03防寒凉
很多人以为“伏天里要一心防暑”,正好相反,伏天里最要提防的反而应该是“寒”。闷热潮湿的三伏天,人体容易被寒邪侵袭。伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为,都可能让身体在无形中被寒邪伤害。