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不同体质的男性的养生方法

2023-01-07      来源:成都市青羊区中医医院  

 现在很多男人都懂得要养生来让自己的身体更加强健,然而并不是一种养生方法就适合所有的男性,不同体质的男性其养生方式都不一样。
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不同体质的男性的养生方法

  现在很多男人都懂得要养生来让自己的身体更加强健,然而并不是一种养生方法就适合所有的男性,不同体质的男性其养生方式都不一样。下面就让小编来介绍下不同体质的男性应该如何养生。
  不同体质的男性应该如何养生
  血瘀质
  面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。适宜药膳:山楂红糖汤。
  湿热质
  脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。适宜药膳:泥鳅炖豆腐。
  阳虚质
  时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。适宜药膳:当归生姜羊肉汤。
  阴虚质
  体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适宜药膳:黄精炖瘦猪肉。
  温馨提示:男性朋友在日常养生的时候要先观察自己是什么样的体质,然后再根据自身的体质来养生,这样才能够让养生事半功倍,让自己更加健康。

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