糖尿病的饮食与运动禁忌

　　糖尿病患者饮食禁忌

　　1. 易导致血糖迅速升高的食物，各种糖果，汽水，甜点等。

　　2.  易导致血脂升高的食物，红肉，加工肉类，奶油等。

　　3. 饮酒。酒中所含的酒精不含其他营养素只提供热量，不仅对肝脏不利且易引发血清甘油三酯的升高。

　　标配：合理饮食+体育锻炼

　　由于地域辽阔、风俗各异，我国人群的饮食结构也有较大差距。在借鉴国外推荐膳食结构的基础上，应作出特色建议，使其在中国“落地”[2]：

　　增加粗杂粮的摄入，减少精细白米面的摄入

　　保持多吃蔬菜的好习惯，保证某些水果的摄入量（如蓝莓，葡萄，苹果）

　　增加海产品的摄入，减少红肉的摄入

　　保证发酵乳制品的摄入（如酸奶，奶酪）

　　合理选择食用油,增加单不饱和脂肪酸摄入比例

　　运动锻炼在糖尿病患者的综合管理中占有重要地位。规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感，而且对糖尿病高危人群一级预防显著[4]。流行病学研究结果显示: 规律运动8周以上可将2型糖尿病患者HbA1c降低0.66%; 坚持规律运动12~14年的糖尿病患者病死率显著降低。