能够美白牙齿的饮食小窍门

　　人们总希望有一口漂亮美白的牙齿，很多人为了美白牙齿，想尽了办法，相信不少人都对医院里的那些冰冷的洗牙器械并不陌生。洗牙主要是除去牙齿表面的很多垢渍，虽然可以获得预期的美白作用，但是并不是很完美。因为牙齿上日积月累的的色素有时很难洗掉的。所以客观地说，洗牙是牙齿保健的好方法，是对已经不再洁白的牙齿进行修复和补救的一种措施。
　　牙齿美白并非难事，但贵在坚持保护。日常生活中除了按时刷牙和不要吸烟，不要喝颜色比较重的的茶水和饮料之外，注意饮食也能很好地保护牙齿，预防牙齿变色。有一些食物对美白牙齿是比较有用的，日常生活中多吃一点这样的食物，就能避免牙齿变黄之后忍受洗牙的痛楚了。
　　美白牙齿小窍门一   多吃芹菜等粗纤维食物
　　韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有用，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
　　美白牙齿小窍门二  多吃富含维生素的食物
　　一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有用的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。
　　美白牙齿小窍门三  多食用富含钙质的食物
　　这也是常识。钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。
　　美白牙齿小窍门四  适当饮用绿茶
　　绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的作用。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
　　美白牙齿小窍门五  多食用葱蒜姜等食物
　　很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而有用的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，能有用杀灭变形链球菌，而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。 但是切忌看牙之前或外交时吃葱蒜，因为葱蒜的味道太大了，即使是刷牙或用漱口水也不能消除那种味道。
　　美白牙齿小窍门六  多喝水
　　这可能是简单而又最不容易做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后未能及时刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润，同时刺激唾液分泌，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高，细菌缺少了食物残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。尤其是在饭后一定要漱口。
　　美白牙齿小窍门七  薄荷护齿
　　很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，可以经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同时，薄荷还能缓解各种牙龈不适，减少细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，所以有两个方法：中药材中的薄荷可以用来泡茶，也可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。
　　牙齿保健是个日久见效的工作，说起来非常简单，大家基本上都知道，但是真正落实起来却没有那么容易，关键在于能够坚持，持之以恒对现在的人来说非常困难。不过，如果平常不太注意，很可能会造成牙齿出现各种问题，出现问题再去寻找解决办法，往往可能要颇费周折而又不能取得比较好的作用，所以，还是爱护牙齿，从点滴做起吧。