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秋分养生有哪些注意事项?

2022-05-13      来源:山东青岛中西医结合医院  

《春秋繁露云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”“秋分”之意有二:同春分一样,白昼与黑夜再一次平分;秋分日平分了秋季。
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秋分之后是凉燥!中医的秋分宝典请收好!

  《春秋繁露》云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”“秋分”之意有二:同春分一样,白昼与黑夜再一次平分;秋分日平分了秋季。

  秋分其后渐趋昼短夜长,人体阳气逐渐转为向下向内。故秋分养生既要遵循阴阳平衡的原则,又要注意“收敛”,使阴气平和,阳气固密。

  1、省辛增酸,平衡阴阳

  饮食

  秋分之后的饮食调养,首先要顺应秋收的原则,减辛增酸,因辛味发散而逆秋,酸味收敛而顺时,故要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬,如葡萄、苹果、猕猴桃、西红柿等。同时要特别注意预防秋燥,多饮水、多喝粥和汤,以祛秋燥之气。

  秋分的“燥”,不同于白露的“燥”。秋分之前尚有暑热之余气,故多见温燥;秋分之后则为凉燥,故润燥应以温润为主,可吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜类食品,配合酸味果蔬正达阴阳平衡之效。

  起居

  除了饮食,在起居、精神、运动等方面均需遵循“阴阳平衡”的原则。秋分之后阳气处于收敛内养阶段,在起居上,宜早睡早起,衣着冷暖适宜;运动宜轻松平缓,不可剧烈或过量,以防汗出过多,耗损阳气。

  2、秋分二宝

  红薯

  红薯味甘性平,外红内白或淡黄,正合阴阳平衡之象。红薯属碱性食品而不寒凉。

  红薯不仅是健康食品,还是祛病之良药。有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴,肥五脏”之功。主治脾虚水肿、小儿疳积、肠燥便秘、血虚和月经失调等。红薯外敷治疮疡肿毒;其叶之汁外涂治湿疹;红薯叶、鸡内金水煎服可治小儿消化不良。堪称秋分之宝。

  萝卜

  萝卜味甘辛而性凉,熟者甘平,亦为秋分之宝。其色白而降,辛而不散,不仅顺应秋收之机,而且营养丰富,有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”之说。

  其生用有清热、生津、化痰、止咳、利尿之功;熟用有益脾和胃,消食下气之能。食积腹胀,消化不良,可以生捣汁饮用;泛吐酸水,慢性痢疾,可切碎蜜煎细细嚼咽;便秘,可以煮食;口腔溃疡,可以捣汁漱口。

  3、音乐宁神,商音养收

  秋分时节,秋意渐深,天地肃瑟,万物摇落,人易有悲秋之情。而音乐是放松心灵的氧吧,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。

  通过音乐,可以培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天容平之气。

  中医认为,音为五脏六腑之灵魂,与五行相应,与天地相通。五音可疗五脏之疾,与秋及肺相应的音为“商”音。“商”音和润,和而不戾,润而不枯,叩之为清,击之为纯。金属、石制的古乐器,如编钟、磬、铃声、锣鼓、长号等,发出的音清润淳和,多为商音。

  养生之荐

  杏仁红薯粥

  取甜杏仁10克,大米50克,将甜杏仁研成泥状,加大米慢火煮烂即成。晚餐食用,既可作秋分养收之用,也可收止咳平喘之功。

  筋缩穴

  人体脊柱24椎体对应24节气,可作养生大用。其中秋分对应第九胸椎及其下的筋缩穴,经常对其进行按揉,可调节气血循环,促进身体的阴阳平衡。

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