健康的睡眠，健康的心脏

　　近年来，冠心病已成为严重危害人类健康的疾病之一。有统计显示，我国每年死于各种冠心病人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。大量研究显示，睡眠与心血管疾病发病和康复密切相关。美国一项研究显示，睡眠不足将损伤血管、影响心脏健康，每天睡眠少于7小时，心血管疾病的发病风险增加近一倍。由此可见，睡眠不足或不好，是一件很“伤心”的事。

　　在养成良好的生活作息规律、保持卧室空气流通和适宜温度外，心血管病人还要注意以下四点：

　　1、注意睡前保健：晚餐前应清淡，食量不宜多，宜吃易消化的食物，并配些汤类；按时就寝，养成上床前用热水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。

　　2、注意睡眠体位：冠心病病人宜采用头高脚低、右侧卧位。这样能使呼吸通畅，心脏不受压迫，减少心绞痛的发生。冠心病病人若出现心衰，则宜采用半卧位，避免左侧卧位及俯位。

　　3、注意晨起时刻：清晨时冠心病患者心绞痛、心梗多发时候，因此，早上起来一件事情是仰卧5-10分钟，做深呼吸、活动四肢，然后慢慢坐起缓慢下床。起床后喝杯水，高血压患者同时服下降压药。

　　4、注意午睡健康：研究发现，每天午睡30分钟可以使冠心病心绞痛发病率减少30%，但不宜坐着打盹。