青春少女如何面对女性初潮

　　在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益，但应避免参加剧烈体育运动，锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，以防止经血量过多，痛经、腰酸等症状加重。

　　经期应保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。因为此阶段机体抵抗力下降，如不注重清洁卫生，极易引起感染。

　　月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾，养成勤换卫生巾的习惯，在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用。

　　多休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

　　保持良好情绪。部分少女月经初潮往往精神紧张，情绪不够稳定，容易发脾气、闹别扭。这时应保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活中要保持良好的精神状态和情绪，学习紧张时要尽可能放松，减轻精神压力。

　　少女月经初潮补钙很重要，部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，这是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受到阻碍，所以少女初潮前后应非常注重在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。