**心灵驿站**让我们浅谈认知行为治疗

　　让来访者看到内心，进行自我分析探讨，帮助来访者明确问题所在，制定并实施治疗计划，经过一定周期的治疗改变心理问题。

　　心理治疗分为很多种不同流派和方法，前面已经有讲过很多流派和治疗方法，如精神动力学治疗、辩证行为治疗、放松训练等等，今天我们来了解一下认知行为治疗。

　　认知行为治疗（Cognitive Behavior Therapy，CBT）是涵盖性术语，包含多种治疗方法，诸如理性情绪行为疗法、问题解决训练、认知治疗、元认知治疗、接纳承诺疗法、辩证行为治疗以及以正念为基础的认知治疗。虽然这些治疗方法所强调的认知和行为原则各有不同，但它们都是追求“用适应性的行为、情绪和认知来取代不适应的行为、情绪和认知”。

　　在认知行为治疗的领域，主流的治疗模式是认知治疗，该疗法由美国心理学家艾伦T.贝克（Aaron T. Beck）建立的。

　　认知行为治疗的“ABC”理论，A是指与情绪相关的情境或事件（activating events)）;B是指自动思维或信念（Beliefs）；C是指与事件有关系的情感反应结果（Consequences)）和行为反应。

　　认知行为治疗的重点之一，放在B上，也就是不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变C，也就是改变对事件A的情绪反应或行为反应，亦或者有的身体反应。

　　认知行为治疗的另一个重点就是调整C，通过直接改变行为或身体的反应，来影响对事件(A)的态度或信念（B）的变化，从而达到治疗目的。

　　当然任何一种治疗都需要遵循总的治疗原则下，同时因人而异、个性化的调整，因此具体需要选择何种治疗方法是需要与治疗师共同商议决定的。