月 经 过 多 引 起 贫血，该吃什么？

　　月经过多常会引起贫血。贫血，就要补血。

　　一提到贫血，女人们马上就会认为是“血虚”。而一想到“血虚”，马上就想要吃阿胶，吃红枣，吃中药。

　　血虚，是中医的概念，是指由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常致水谷精微不能化生血液等所致的体内阴血亏损。中医治疗血虚主要是用健脾和胃、益气补肾、祛瘀解毒等中药。

　　其实，贫血不同于血虚。虽然贫血会表现出“血虚”的症状，有的“血虚”是因为贫血所致，但贫血≠血虚，血虚≠贫血。

　　贫血是现代医学的一个症状性诊断，是指血液中的红细胞或血红蛋白低于正常水平，常见原因是造血不足、红细胞破坏过多、失血过多等等。月经过多，是女性贫血的常见原因。

　　血红蛋白（也称血色素）是红细胞的主要成分，它的功能是将氧气从肺部携带运送到全身各个脏器。女性血液中血红蛋白的正常水平要在110g/L以上。当血红蛋白减少时，它携带运送的氧气也随之较少，全身各个器官和组织就会缺氧，器官组织缺氧了，它们的功能就会受到影响，比如脑子缺氧，就会头晕，记忆力减退。

　　治疗贫血，是要提高血液中的血红蛋白水平。合成血红蛋白的基本原料是铁和蛋白质，维生素B12和叶酸是辅助原料，维生素C帮助铁吸收，要增加血红蛋白，就要增加这几种原料的供应。

　　因此，正确的补血方法是：补充铁剂和摄入富含造血原料的食物。

　　- 1 -补充铁剂

　　即补充含铁的药物制剂，如微友发我的这种：多糖铁复合物胶囊。当然，其他铁剂也一样可以，如琥珀酸亚铁等等。

　　- 2 -调整饮食结构

　　铁、蛋白质、维生素B12、叶酸、维生素C等，是人体造血所必需的原料，必须充足供应。

　　1、吃动物肝脏、血补铁。动物肝脏和血不仅含铁量高，而且吸收好，是治疗贫血期间肉类食物。下表是常见动物性食物的铁含量：

　　2、吃水果和绿叶蔬菜补充维C和叶酸。常见的维生素C含量较高的蔬果有酸枣、鲜枣、猕猴桃、甜椒等。

　　3、少喝浓茶和咖啡。浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收，因此，在饭前、饭后1小时内不宜饮用。