立秋时节 老年防护保健措施不可少

进入立秋时节，昼夜温差加大，天气多变，在换季前后，预防保健必不可少，尤其老人，由于抵抗力弱，机体防御性差，更要做好各种防护措施，谨防各种疾病来袭。

　　1. 谨慎起居防御秋寒

　　立秋后，天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。自然万物是阳气渐收，阴气渐长，同时“一场秋雨一场寒”，老年人抵抗力较弱，秋季要关注天气和气温变化，及时增减衣服，防止寒气的侵袭。特别是患有老慢支、肺气肿、哮喘、冠心病、高血压、风湿和类风湿疾病的老人，更应注意避风保暖，防止旧病复发，对于老年人尤其患有多种慢性疾病的老人，“秋冻”是不可取的，否则受凉后诱发呼吸道感染以及常见心脑血管疾病。

　　2. 愉悦身心平顺秋气

　　在秋主“收”的原则下，日常情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心调整，才能保生机元气。同时秋季也是是精神抑郁高发的季节，自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪，因此，要重视精神情志的调摄。可以通过琴棋书画、养花种草、登高远望旅游、亲友聚会交谈等方式，愉悦身心，解除烦忧，保持心情愉快。作为晚辈，则应及时关注老年人的情绪变化，防止不良事件发生。

　　3. 调节饮食谨防秋燥

　　立秋后的主要饮食原则是少辛增酸、忌寒凉，秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，也是为迎接秋冬的寒冷打好基础。秋季也是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如银耳、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、莲藕等。总之注意不要暴饮暴食、少吃刺激食品、饮食不要过于生冷、应忌过燥的食物。

　　秋天气候转凉，也是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

　　总之，老年人秋季做好预防保健工作，则可以更好的安享这个秋高气爽的季节，为冬季的到来做到有备无患。