坐骨神经痛的锻炼方法，坐骨神经痛的表现

　　1.抬高腿部

　　大家在日常如果出现了坐骨神经痛的问题，经常性的做一些高抬腿的运动可以达到一个很好的缓解疼痛的效果。大家在进行高抬腿运动的时候一定要注意动作尽量要放轻缓，速度太快容易导致自身出现拉伤的问题。而且速度过快的高抬腿动作也并不能够达到缓解和恢复神经痛功效的问题的效果，反而会加重个人的病情，给自身带来难以忍受的疼痛感。

　　2.脚尖走路

　　出现坐骨神经痛问题，大家在日常一定要对于个人的走路姿势引起重视，掌握科学的走路姿势也可以达到一个无形中调理坐骨神经痛的效果，建议大家在日常可以尝试的用脚尖走路，长期坚持用脚尖走路也有助于促进自身下肢的血液循环，在可以改善自身出现做过神经痛问题的同时，也可以自食使身体得到一个充分的锻炼，摆脱多种骨科疾病的困扰。

　　疼痛位于腰部，臀部并向股后，小腿后外侧及足外侧放射，活动及牵引坐骨神经可使疼痛加剧，其体征表现为沿坐骨神经有压痛，如臀中央的臀点，臀横纹中央的臀下点，窝部的腘点，腓肠肌中部及外踝后各点常有局部压痛及向下的放射痛。

　　如病人平卧，两下肢伸直，让患者侧下肢主动抬高，使髋关节屈曲，膝关节仍伸直，下肢后侧沿坐骨神经一线有疼痛出现而上抬受限，不能达到70°者，是坐骨神经痛的典型体征，称为直腿抬高试验阳性，有少数病例出现小腿肌力减退及小腿外侧皮肤感觉迟钝，由于坐骨神经病变部位不同，症状及体征表现可有差别。