步行是最好的锻炼方法之一。运动科学专家认为，步行有助于全身血液的循环，从而对人身体的总体健康状况产生影响。但是值得提醒的是：对心脑血管病患者应在下午的4、5点左右进行。

　　锻炼后，呼吸在几分钟内无法恢复正常，锻炼就过度了。这种说法是对的。一般而言，锻炼完后，你的呼吸在五分钟之内就可恢复正常。你的心跳不再剧烈，你也不应该感到筋疲力尽。锻炼应该是难度适中，令你愉快和并能迅速恢复精力。

　　一套行之有效的锻炼，应该使你身体每个部位的肌肉得到收缩并伸展。要达到健身防病的目的，你每天至少要在运动上花费20分钟。

　　保持健康和获得健康同样的重要。要想保持健康，意味着你必须从现在开始进行持续科学的锻炼。开始时总会感觉很困难，但经过一段时间的坚持与适应后，你会感觉到锻炼不再那么费力，你的身体也逐渐处于一个相对良好的状态之中。

　　有的人认为，每次锻炼都应大汗淋漓，这是不对的，出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。

　　很多人，特别是女性认为，减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。

　　你必须坚持锻炼以使肌肉保持良好的状态，天天锻炼是最有益你保持身体的健康，但如果你实在太忙的话，至少要每两天锻炼一次。