肚子胀气如何快速消除？肚子胀气的原因有哪些？

　　1、狂喝温水

　　喝水能够减轻肚子胀气，重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收，而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间，还能够帮助自己体内的胀气得到全 面的排气。

　　2、喝乳酸菌类

　　喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效 果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

　　3、腹部按摩

　　当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

　　4、锻炼法

　　锻炼是排气的重要方式之一，它不仅能够锻炼人体的力量，还能帮助人们调理身体，方便体内排气。仰卧起坐是能排气的，它不仅能促进肠胃的快速蠕动，还能将体内的胀气一扫而空，这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。

　　5、弯曲抱腿法

　　平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气。

　　6、注意饮食

　　少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀。

　　1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

　　2、有一些食物本就引起胀气。例如，大豆、桃子等，这些食物都会引起人体的消化不良，终导致肚子胀气。然而，只要少吃，就能拍除消化不良的作用。

　　3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

　　4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

　　1.少食高纤维食物。

　　2.不要吃难消化的食物。

　　3.改变狼吞虎咽的习惯。

　　4.克服不良情绪。

　　5.注意锻炼身体。

　　6.适度补充纤维食物。

　　7.注意某些疾患。