酸奶喝多了有什么坏处?每天喝多少酸奶合适?
2021-05-24 来源 : 互联网
酸奶很多人都喜欢喝，尤其是女性更加喜欢，酸奶不仅味道酸甜可口而且还具有减肥功效，营养价值高还可以调理肠胃缓解便秘，但是酸奶虽好但不适宜多喝，酸奶喝多了对身体也是不好的，下面我们就来了解酸奶喝多了有什么坏处。
酸奶喝多了有什么坏处?
1.破坏体内电解质平衡
酸奶里面富含乳酸，如果我们喝太多的酸奶就会造成胃酸过多，这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响，导致出现没有食欲，电解质失去平衡。
2.发胖
如果酸奶喝的太多，也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重，尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量，对减肥不利。
3.破坏肠道菌群平衡，消化功能下降
很多人都喜欢喝酸奶，认为酸奶一点坏处都没有，有的甚至把酸奶当做饭来吃，但是如果我们摄取的菌群太多，就会造成肠道菌群失去平衡，导致消化功能下降。因此还是适量好。
每天喝多少酸奶合适?
对于一个健康的人来说一 天适合的量是一 天一两杯为合适，一杯125克，是饭后半小时喝避免增加额外热量，还能调节肠胃菌群利于健康。如果一 天两杯那早上一杯晚上一杯，晚上喝酸奶之后要记得刷牙或者漱口。
什么时候喝酸奶比较合适?
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果好。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。