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阴虚体质的表现有哪些?阴虚体质带来的危害

2021-05-21     来源 : 互联网

  如果近几个月来,你一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态,动不动就心烦发火,工作效率明显降低。这说明你已经出现了典型的阴虚症状。那么阴虚体质的表现有哪些?下面就让我们一起详细的了解一下吧!

阴虚体质的表现有哪些?

  阴虚者表现为阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

  此外,阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来“火气”。所以,阴虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。

阴虚体质带来的危害

  1、注意力不集中、无法持续高 效的工作;

  2、影响家庭和社会的人际关系;

  3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前;

  4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等;

  5、情绪不稳定,易狂躁。

阴虚体质该怎么调理?

  饮食养生:

  多吃水果蔬菜,少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴,酸性食物可以促进津液分泌,寒性食物可以清热,所以酸性、寒性食物可以适当增加。

  起居养生:

  注意保护津液,避免出汗过多,首先要避免大量出汗而损耗津液,其次,要积极养阴,睡好子午觉,避免熬夜,保持室内环境湿润等。

  运动养生:

  适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动,适合静一点的运动,如瑜伽、钓鱼等,要避免大汗淋漓,运动时多补充水分。

  情志养生:

  尽量保持心情平静。多听舒缓音乐,妥善安排工作生活,做到有条不紊,避免着急,越着急越伤阴。

  日常起居要求:

  起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

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