榴莲的营养价值有哪些？吃榴莲有哪些好处？
2021-05-18 来源 : 互联网
榴莲的营养价值有哪些？
榴莲果实中碳水化合物、糖、蛋白质、脂肪、膳食纤维、B族维生素等营养物质含量相当丰富，铁、钾、钙等微量元素的含量也相当高。每百克榴莲含蛋白质2克，脂肪1.2克，碳水化合物36克，维生素B1一o·32毫克，维生素&一0.28毫克，维生素B3—1.1毫克一维生素C 44毫克，钙18毫克，铁1.1毫克，磷56毫克。
吃榴莲有哪些好处？
1、增强免疫力
既然大家对榴莲的了解甚少，那么榴莲的功效和作用究竟有哪些呢？首先，如果我们经常食用榴莲，那么能够增强人体对普通疾病的免疫能力，这是因为榴莲中的氨基酸含量非常丰富，计算恰恰是蛋白质的重要组成单位，所以榴莲能够为人体提供日常所需营养元素。
2、预防便秘
不少人之所以不喜欢榴莲，就是因为榴莲的气味十分独特，甚至有些人觉得榴莲实在是太臭了。其实，榴莲含有很多膳食纤维，再加上这种特殊的气味能够促进消化，因此经常食用榴莲也能够在一定程度上预防便秘症状出现。
3、美容养颜
此外，如果你想要让自己的肌肤状态变得更好，那么榴莲无疑是一个好的选择，这主要是因为榴莲中富含维生素a。如果我们经常食用富含维生素a的食物，不仅能够使双眼看上去更加清亮有神，同时还能够让肌肤保持柔软细嫩的状态，因此榴莲是一种能够美容养颜的水果。
哪些人不宜吃榴莲？
1.有心脑血管疾病的人不能吃
如果有心脑血管病的人吃榴莲，容易在进食榴莲后，堵塞血管，影响血液的流通。因此，有心脑血管疾病的人不适宜吃榴莲，还是选择其他有益健康的水果比较好，比如苹果、香蕉或者猕猴桃等。
2.肾病患者不宜吃榴莲
榴莲当中富含钾元素，若是肾病患者大量进食的话容易增加肾脏负担，更会导致其他并发症的出现，严重危害到人体的健康。
3.有皮肤疾病的患者不宜食用
出现了皮肤病的情况下不宜吃榴莲，一般发生皮肤病都跟温度息息相关，榴莲属于热性，在进食之后更易加重皮肤病症状，所以不建议大家吃。
4.糖尿病、或高胆固醇人群不宜吃榴莲
糖尿病病患忌讳糖分的摄入了，而榴莲当中含有大量糖分，加上它的胆固醇也非常高，患者进食之后极易发生血糖升高情况，还是要谨慎小心。