肾气不足的症状有哪些？肾气不足该如何调理？

　　1、哈欠连连，精力不足

　　肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

　　2、听力下降、耳鸣心烦

　　在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

　　3、牙齿松动

　　肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

　　4、头发脱落或须发早白

　　从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。

　　5、腰部不适

　　腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。

　　1、饮食方面有宜忌

　　民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

　　2、养成良好的生活习惯

　　都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

　　3、适当的运动

　　生命在于运动，尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

　　4、学会关心自己

　　一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

　　5、拒绝乱补肾

　　生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

　　1、严重脱发

　　根据祖国医学的说法，人们可以通过观察头发的情况来判断肾气是否充足，比如说看头发的润泽度。这种说法是有一定道理的，比如说当人体内肾气不足的时候，身体就无法荣养头发，时间一长头发就会变得像树枝一样干枯，并且很容易脱落。

　　一般出现这种情况的话，随便抓一下头发，手上就会出现许多的头发。自己睡的枕头、洗澡间，甚至是知道自己来回走过的地方，都会留下自己的头发。

　　2、听力下降

　　身体的各大器官都是有联系的，其中肾脏就与多个人体器官有密切的联系，比如说肾气充不充足会影响听觉功能。如果人体的肾气不足的话，就会出现耳鸣、听力下降等问题。尤其是，老年人肾气不足的时候，听力会变得更差。

　　3、黑眼圈重

　　祖国医学认为，五色对应五脏，其中黑色与肾脏对应，也就是黑色代表了肾脏。其中，当人体肾气不足的时候，时间长了以后眼部就很容易堆积大量的黑色素，进而让人们出现黑眼圈。

　　其中，女人们若是肾气不足的话，不仅黑眼圈会很重，而且脸部还很容易出现淡黑色的斑块，甚至月经也会变得没有规律。

　　4、精力差

　　人体的生理活动原始动力是啥？那当然是肾气咯！一个人肾气十分充足的话，整个人看起来就会精神焕发，体力也会很充沛，总感觉有使不完的劲，而且整个人也不容易感到累。