男人肾虚的表现有哪些？男人肾虚该如何有效调理?

　　畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　房事过度：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　哮喘：肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　按摩脚底

　　在日常生活中，大家都明白按摩脚部对于身体而言，是能够起到不错的保健效果的，对于肾虚的男性来讲，每天可以养成一个按一按脚心的涌泉穴的好习惯，对补肾固肾很有帮助作用。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。另外，按摩涌泉穴能够让广大男性延缓衰老，对于肾虚引起的并发症，比如头晕、失眠、腰酸等症状都会起到不错的功效。

　　中药泡脚

　　其实在按摩脚底之前，肾虚的男人泡泡脚也是一个不错的选择，这样的方式会使得按摩功效更加有效。除了用热水泡脚以外，我们也可以在泡脚过程中，用一些药材放进水中。例如可以加进补肾的淫羊藿、肉苁蓉等，它们能够起到很好的补肾功效的。

　　睡眠补肾

　　很多人不知道，睡不好以及睡眠时间不足的话，也会影响到肾脏。专家认为，五脏六腑都会在您入睡的过程中进行慢慢调养，假如您经常熬夜的话，就意味着肾脏一直在运行过程中，长时间下来，肾脏得不到休息，那么肾虚就不可避免了。

　　1、压力大

　　大家都知道男性多为一家之主，有着生活和工作上的多重压力，压力大不仅是男性精神上的负担，还会影响肾脏的健康，导致肾虚。

　　2、纵欲

　　纵欲过度很容易导致肾精流失过多，从而危害肾脏健康，导致肾虚，严重了还会影响男性的生育能力。

　　3、生活不规律

　　很多男性在日常生活中都没有一个规律的三餐作息，经常的熬夜、酗酒、抽烟等等，这些不良的生活习惯都会导致男性肾虚。