糖尿病有哪些症状？怎样预防糖尿病？
2021-05-11 来源 : 互联网
糖尿病有哪些症状？
一：经常感到饥饿吃得多
患上糖尿病后，常常容易感到饥饿，而且还吃得很多，这是由于体内糖分被当作糖尿排出体外，所以吃进去的东西无法维持身体所需要的热量，引起患者总会出现饥饿感觉，平时会大量吃东西还感觉很饿。平时若是不喜欢吃甜食的人，突然变得大量吃甜食，出现这些症状时就要考虑是不是患上糖尿病，需要及时到医院就诊。
二：经常出现手脚麻痹发抖症状
患上糖尿病后，糖尿病患者常常会出现手脚麻痹以及手脚发抖的情况，而且患者会出现不想走路，以及夜间出现小腿抽筋，甚至还伴随有自律神经障碍等症状。
三：体重急剧下降
平时体重一直保持着，若是突然出现不明原因地急剧下降，需要考虑是不是患上糖尿病，需要及时去医院就诊才能明确病因，以针对性治疗。正常情况下体重会保持在一定的幅度，若是不存在暴饮暴食或是患病的话，体重都不会有很大变化，若是出现急剧下降现象需要引起重视。
怎样预防糖尿病？
1.减点肥
有研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。
2.吃饭先吃菜
吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
3.每周运动4小时
芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
4.做个“谷物达人”
小米、燕麦等都是好的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明「全麦、全小麦」等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出「隐形糖」，如玉米糖浆、果糖等。
5.每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
糖尿病饮食注意事项
1、菜肴少油少盐
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
2、进餐定时定量
注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
3、无糖糕点也要控制
虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃；糖尿病患者须忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。
4、吃饭要细嚼慢咽，不要边走路边吃饭，边说话边吃饭，这都是不对的，吃完饭后立即离开桌子，是自己更好地消化。有利于糖尿病的康复。