患者信息： 54岁 女
问题描述： 每晚都失眠 目前靠吃半片安眠药能睡3个小时
咨询时间： 2023-01-13
每晚都失眠 目前靠吃半片安眠药能睡3个小时
医生已接诊
您好，请问有什么需要帮助您的吗？
推荐北大六院孙伟教授的一个公众号，失眠工作坊，里面有乐眠操，正念放松等训练，一些睡眠常识，会对你有些帮助
平时养成良好的睡眠卫生习惯。每天按时上床、起床，不在床上阅读、看电视、吃东西或睡在床上做与睡觉无关的事情。避免睡前喝茶、吸烟、喝咖啡、饮酒等。学会自我放松，自我减压。人睡不着，常常是内心的烦恼太多，你要逐渐找到乐观开朗、知足常乐，这些才是良好睡眠的益友。
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