患者信息： 22岁 女
问题描述： 抑郁焦虑，半年
咨询时间： 2022-12-23
抑郁焦虑，半年
医生已接诊
你好，我是张医生，请问您有什么需要咨询的医学问题？
您好
你好
我想问一下抑郁症不吃药怎么可以快点好
可以去做心理治疗
导致我抑郁的原因一直存在，做治疗有用吗
有一定的作用，主要还是需要解除原因
我想知道我现在是轻度还是中度怎么办
确诊和严重程度是需要去医院的
在这只能给你初步判断
怎么判断呀
你去医院诊断了么
没去医院
是近期每天都会感觉闷闷不乐，情绪低落，没有愉快感，感觉度日如年，而且是持续的不开心吗？
嗯嗯
这种情况多长时间了？晚上睡眠怎么样？？
一年
睡眠还行
有过自杀倾向实施过一次
有没有持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张和不安，整天心烦意乱，仿佛不幸即将降临在自己或亲人头上，内心处于高度警觉状态等症状。
嗯嗯，有
自己感觉最近白天精力怎么样，有没有疲乏无力，精力下降的的症状呢？
自己的兴趣爱好受到影响了吗？比如对什么也不感兴趣，什么也不想做？
什么也不干就觉得很累
嗯嗯就只想躺着
那最近这段时间自己的注意力和记忆力感觉有改变吗？
注意力不容易集中，容易发呆，记忆力没注意
自己的思维反应速度怎么样，有没有出现思维迟缓，反应速度变慢？
没有
现在有出现过自杀的想法或者行为吗？
嗯嗯
出现的多么
一个月两三次吧
每天在担心什么呢
担心没有我了我妈妈怎么办，工作以后我男朋友还是和我吵架不理解我怎么办，担心出去上班自己在陌生的环境我男朋友吼我摔门摔碗，去我公司闹我怎么办
根据你的描述的目前的情况，初步怀疑是中度或者重度抑郁焦虑的倾向，建议去三甲医院的门诊就诊，或者市精神卫生中心也可以，只要有心理科或者精神科的医院就可以。目前自己也需要去通过一些方法，来调整一下自己当前的状态。
我可以怎么样调整呢
自己可以养成良好的作息规律，每天保持适量的体育锻炼，多去做一些自己喜欢做的兴趣爱好，不要给自己太多的压力！可以进行自我治疗，比如去做一些放松，比如去做一些简单的事情，比如我们刻意的增加自己的兴趣，比如刻意地增加我们的活动，因为当我们有情绪的时候，心情是不好的，我们鼓励自己去做事，鼓励自己去关心和关注一些事情，就可以减少我们的不良情绪。
好的谢谢你
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