患者信息： 47岁 女
问题描述： 难以入睡，多次不定时的醒，睡眠浅，头疼头晕恶心，记忆力减退，反应慢，眼睛疼，有时太阳穴胀疼，膝盖疼，走起路来腿发软，有时身上燥热
咨询时间： 2023-08-29
难以入睡，多次不定时的醒，睡眠浅，头疼头晕恶心，记忆力减退，反应慢，眼睛疼，有时太阳穴胀疼，膝盖疼，走起路来腿发软，有时身上燥热
医生已接诊
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难以入睡，多次不定时的醒，睡眠浅，头疼头晕恶心，记忆力减退，反应慢，眼睛疼，有时太阳穴胀疼，膝盖疼，走起路来腿发软，有时身上燥热
您好
发生了什么事情吗？
多长时间了？
生活压力大吗
没啥事
不大
之前也会有睡眠障碍，现在的情况和***0年9月份的有些相似
***0年9月份吃过中药调理后，明显改善。今年夏天突然又加重了。，
可以尝试自我做一些调理，如力所能及的情况下多做体力运动，锻炼，均有助于睡眠。另外可以打太极，冥想，正念，瑜伽，都可以改善睡眠。另外生活一定要自律，不要因为睡不着就白天补瞌睡或者过多休息，还是要每天正常工作生活，否则不利于自己生物钟的形成和昼夜节律的形成。
长期睡不好，感觉身上没劲，不爱动弹
可以尝试疏肝解郁调节
考虑还是可能有焦虑抑郁症表现
睡觉时感觉难以集中精力，感觉神都是发散的
慢跑或者游泳等有氧运动均有助于缓解焦虑或抑郁的情绪（晚上八点之前，不要太晚运动，可能会有点兴奋影响睡眠），耐受不了跑步的，可以快走，打太极拳，练五禽戏，或者瑜伽。中午或者睡前训练正念冥想（网上有很多app音频，跟着做，无论有没有效果，每天坚持!）。晚上睡不着或者思绪很多的时候，联系呼吸冥想或者全身扫描（网上也有很多音频或者app，尽量集中注意力跟着训练，减少多思多虑）。祝您早日康复！
14万三甲医院医生 3分钟接诊 智能分诊
