患者信息： 32岁 男
问题描述： 去年年底有单位承诺给我更好的薪资待遇，逼我没拿年终奖就辞职了，去了后没兑现，导致我现在失去工作，损失了年终奖，像个傻子一样，心情郁闷，饮食差，半夜失眠，注意力不集中，精神涣散，有报复倾向和持续自我否定等症状
咨询时间： 2023-03-10
去年年底有单位承诺给我更好的薪资待遇，逼我没拿年终奖就辞职了，去了后没兑现，导致我现在失去工作，损失了年终奖，像个傻子一样，心情郁闷，饮食差，半夜失眠，注意力不集中，精神涣散，有报复倾向和持续自我否定等症状
医生已接诊
你好
您好
我上面的表述您看得到吗？
这样的情绪持续了多久了呢？
从去年年底到目前，1-2个月了
吃不下饭，半夜醒来几次，导致白天精神萎靡
心境低落，兴趣缺失，活动减少，思维迟缓，注意力不集中，精力降低，睡眠障碍，食欲下降，伤害自己的观念或行为，自责。
心情很糟糕
我发的有吗
是的，都有
过分担心反复想不好的吗
抑郁自测57分
会有过分的担心，多虑总想不好的结果，然后有心慌胸闷坐立不安的情况，还有出汗呀，发脾气
差不多，没有出汗
心慌胸闷
这样的情况自己不能够去好好的调整，调整以后也没有很好的效果，一直困扰着你对吗
是的
这样的话看起来你还是有一些焦虑的情况，也有一些抑郁的情况，这么长的时间自我很难调整，是必须面诊医生，做详细的评估，看看是否需要做一下心理治疗或者是药物来调整，平时多自我调整，改变环境，让自己忙起来进入新的状态
半夜反复醒来，睡眠质量很差
先试着自行调整，放松训练，深呼吸。强化好的。
自检是严重抑郁症
请问具体怎么做呢？
除了你必须做的之外，平时你去多从事一下，你自己兴趣爱好的东西，这样既提高了你自己的情绪，也可以分散你总去想这的注意力，对你是很有好处的
现在做什么都没有兴趣
不知道做什么激发兴趣，对性也没激情了
这个就是你抑郁的情况导致的会产生这样的情况，是比较典型的表现
就是不知道怎么寻找激起我情绪的方法，无法舒缓心情
你现在的程度不是很轻，自我调整的效果不好，必须面诊医生去做详细的评估去做治疗，自己去调整，只是一种改善的方法，现在的程度可能没有太好的效果
要是自我调节的好，我也不会花钱在网上就诊了
是的，这里问诊只是简单的评估，还是需要进一步的治疗药物治疗
我查了一些资料，尝试一些自我调节的方法，但是没有什么效果
是的，刚才我也说过了，这些效果可能都不会特别好
每天拿出半个小时时间来进行一下体育锻炼，缓解一些压力，发泄一下心情，这样应该会好很多
有哪些具体有效的方法？
跑步，跳绳，打篮球，每天做你自己感兴趣的事情，只要你觉得有兴趣就强加自己，必须给自己压力去做，肯定会抵触，因为这就是你的正常的情况去跟你的抑郁的情况去做，对抗所有的这些事情都可以做，没有特别具体的，只要根据你自己喜欢这是最重要的
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