秋天往往多风、干燥,在这样的环境中,身体的水分很容易丢失。因此,不少人会有眼睛发干发痒、鼻腔干燥、口干舌燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒等症状,还有的会出现大便干燥、便秘等。这些症状的出现,主要原因是由于体内缺水,此时要注意水分的补充。对付秋燥,首要的就是喝足水,可能有人会说了,喝水!谁不会呀,可是,你真的会喝吗?
主动喝水,不等口渴再喝
平时我们喝水大都是被动的喝,因为,我们大都是等口渴时才会喝。实际上,口渴时机体已经处于缺水状态了,这个时候喝水虽然可以补充丢失水分,但这并不是好的时机。另外,口渴时喝水,容易一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。
少量多次,随时随地喝
喝水时间可以在中任何时间,原则是少量多次,每次1-2杯。早晨起床后喝杯水可起到降低血液粘度,增加循环血容量的作用;上、下午工作期间喝2-3杯水,不仅可以补充水分,还可以增加工作效率;晚上睡前一小时喝杯水,可以为身体储存水分。
除了喝水,果蔬汤粥也补水
我们往往认为,补水只有通过喝水才行。其实,蔬菜、水果中含有80-90%的水分,顿顿蔬菜,天天水果,可以起到补充水分的作用,还对健康好处多多。粥、羹类的食物含水分多,同样可以起到补充水分的作用。