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身为女人，每个月总是会有那么几天的不舒服与不方便，心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉……这种不可避免的烦恼，已成为女人每月生活中的一部分。来与不来都令女人担心害怕的“好朋友” ，该如何与其和平共处呢？所谓民以食为天，那就先从“吃”这一方面入手。
首先，在经期应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品；有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等；为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果，食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
其次，经期不宜进食寒凉食物。大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜、丝瓜、茄子、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜等；可以多吃的：花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花茶等。
经后期因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
除此之外，在平时的生活中，我们还可以通过每天都要接触的米进行自我身体调理。简单地说，让女人一生受用的有六种米：
1、粳米滋补，健脾胃、补中气、养阴生津；
2、糙米助消化，降低胆固醇、减少心脏病发作和中风；
3、黑米补肾，滋阴补肾、补肝明目、抗衰美容；
4、糯米排毒，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2等；
5、薏米养颜，利水渗湿、健脾止泻、清热解毒；
6、小米养胃，益肾气，清虚热、利小便。
女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。有着如此困扰的女性朋友，你可曾想过从自身的营养上找找原因，或者从饮食上想想办法。
