厦门眼科中心

不要等到眼睛出现问题时，再想方设法地寻求解决方案。其实，每天坚持有5件小事，不仅可以帮助远离近视，对已经近视的人而言，还能够促进视力恢复。

一、不要依赖眼镜

一定要抛弃“近视了就要立刻佩戴眼镜”的想法，事实证明，过分依赖眼镜，不但远距离的东西越来越看不清，就连近距离的视力都会跟着下降。如果你现在已经十分依赖眼镜了，那就先从减少佩戴次数和先减度数做起，比如多看自然景观，多做眼保健操，都可以地锻炼到自己的眼睛，慢慢地就会让你适应度数低的眼镜。

二、“美容觉”要常有

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行多的时间，也是调整内部机理好的时间段，当然也包括眼部的自我修复，所以一定要珍惜这段时间，尽量不要去熬夜。

三、适量的日光浴

很多人有一出门就抹防晒霜、戴大太阳镜的习惯，觉得“武装到了牙齿”才能地保护皮肤和眼睛不受伤害。事实上，适度的日光浴有助于调理身体和眼部。以眼部为例，太阳光中含有的红外线，因为光波长，它照射到人眼后，会让眼睛产生温暖感，并通过血管扩张，促进眼部的微循环，而太阳光中的紫外线则有促进钙、磷等矿物质吸收和利用的作用。

四、多做深呼吸运动

用脑和用眼会消耗掉体内四分之一的氧，如果总是浅浅的呼吸，不能充分地摄入氧，唯有经常深呼吸、腹式呼吸，才可以保证身体摄入足够多的氧。像读书时不知不觉地睡着了，眼睛疲劳就看不清东西了，就是体内氧供给不足的表现。

五、好“色”

为了不使眼睛和大脑快速地老化，经常对它们进行刺激是有必要的，其中就包括通过颜色来刺激它们。穿上色彩鲜艳的衣服到公园里走一圈;多看看自然景观……让眼睛好“色”一点，尽可能多地用颜色刺激它，的确能缓解成年近视眼“近视程度”越来越深的问题。