宁波市康宁医院

从防止腹胀到抵御疾病，饮用充足的水是你所能做到的重要的事情。近日，美国“雅虎”网站健康栏目刊文，给出了人体缺水的10个信号。

1.体重增长。当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长；

2.能量下降。即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水也许更好。

3.注意力下降。大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。

4.胡思乱想。美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。

5.感觉饥饿。饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。

6.头疼。当头疼难忍，想要服用止疼药时，不妨先喝些水，因为脱水也会导致头疼。

7.皮肤恶化。水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴。

8.排便困难。当身体意识到缺水时，它就会吸收更多的水，使结肠缺水，从而让排泄更为困难。

9.哭不出来。缺水会让你流不出眼泪，情绪也就无法得到宣泄。当人们不喝水时，泪水的生成量就减少了。此时，人体会试图保持体液平衡；当液体饮用量下降时，身体就会储存水首先给重要的脏器补水。

10.小便颜色改变。喝水不够时，小便就会变成深黄色。严重脱水时，甚至无法排尿。