人的一生中患尿路结石的机会是5%-10%,尿路结石的预防,首先从喝水开始。怎么科学喝水呢,这里面有三个关键问题。
个问题:喝什么水
一般认为,只要多喝饮料、增加尿量就能预防结石。其实不然,对于饮料的选择很有讲究。咖啡、红茶、酒精饮料、甜味饮料苏打水等有一定问题。正确选择是以喝白开水、矿泉水为好。如果不习惯喝白开水,可以喝淡淡的绿茶,当然好是第二泡茶。也可以加一片柠檬,其内枸橼酸含量丰富,是抑制结石发生的保护因子。
第二个问题:喝多少水
所谓的多喝水,是指每日喝水量大于1500ml大约1暖瓶或8杯水。如有结石病史,或正在治疗中者,建议每日喝水3000ml左右。高温下,易丢失体内水分,使尿液浓缩,尿盐析出较多,易形成结石,此时大量喝水是预防结石的首要方法。
当然,老年病人,心脏、肾功能减退者,喝水要适量,避免大量喝水,加重心肾负担。如果一侧输尿管结石小于6mm,伴有轻、中度积水,主张大量喝水,即所谓治疗性喝水,结石有可能因大量的尿液冲刷而排出体外。
第三个问题:怎样喝水
多喝水,不是指一次性喝水,即暴饮,而是指均匀或定时喝水。每天不同时间段,分次饮入需要的水量。目的是保持一定的尿量,预防结石的发生、延缓已有结石长大、利于成石物质和已有结石的排出等。
夜间新陈代谢活跃、尿液瘀滞时间长,尿路排出的细胞碎片等成石的有形成分多,因此结石主要在夜间形成和长大。这就不难理解,为什么睡前喝水十分重要。如有夜间排尿的习惯,排尿后莫忘适量喝水。
早晨起床洗漱后,件事是喝一杯水。另一个重要概念是主动喝水。很多人都是等到口渴后才喝水,其实这时人体已经缺水了,导致尿液浓缩,促进结石的发生。因此,要养成主动喝水、勿憋尿、多排尿的好习惯。
预防尿路结石从喝水开始。还提醒,预防尿路结石还要注意合理安排饮食,适当运动。