扬州市中医院

对于起床后的饮水，众说纷纭。有正确的，也有误导读者的。市中医院肾病科主任中医师周婷对此进行了解答。

误区1：早上起来，喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养。

解答：完全错误。早晨杯水喝果汁，并不能提供此时身体需要的水分，反而在缺水的状态下就让肠胃进行“工作”，不利于身体健康。

误区2：早上在空腹情况下，喝点淡盐水，有利于身体健康。

解答：完全没有科学依据。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。另外，早晨是人体血压升高的个高峰，喝盐水会使血压更高。

误区3：早上起床后，嘴里没有味，想喝些“刺激性”饮料，比如汽水和可乐。

解答：不但没营养，对身体也是一大损伤。汽水和可乐等碳酸饮料中大多有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

误区4：空腹喝牛奶，所有营养都被身体“时间”吸收了。

解答：空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

误区5：早晨起来好喝白开水。大冬天水温必须保持滚烫，喝下去肚子暖暖的。

解答：喝白开水的习惯是正确的，可以起到保健作用。但是，水的温度与室温相同佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。晨起喝水要注意慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。饮水的量以300毫升的水佳。