围产期营养指孕期、产时和产后一段时间内的孕产妇营养状况。此阶段,孕产妇的营养状况对自身及子代健康产生明显的近远期影响。
医学营养学研究表明,婴儿早期即,生命初的1000天,包括孕期胚胎280天加出生后2年时间范围内的营养对其终生健康影响深远。因此,围产期营养关系两代人的健康。
一、围产期对营养素需求突出体现在以下三点:
,胚胎期胎儿对营养素的需求与成人不同,而且随着不同的生长发育时期有不同量与质的需求;
第二,孕期、分娩、产褥期母体全身各系统,特别是代谢系统的变化对营养素的需求、吸收和利用也不同;
第三,妊娠期并发症与营养有关,治疗时也有的营养素量与质的不同,因此个体化特点明显。
二、围产期各阶段营养指导要点:
1、孕早期。该期是妊娠生理反应明显时期,同时也是胎儿神经系统发育关键时期,营养膳食尤为关键。
1膳食以清淡、易消化吸收为宜;
2孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物;
3为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物;
4注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育;
5维生素的供给要充足。必要时在医生建议下适当补充复合维生素片。
2、孕中、晚期。该期是孕妇体重增加的高峰时期,应注意在医生的指导下定期监测与控制体重、适当增加运动量,从而达到自身机体需求、胎儿需求及能量消耗三者的平衡。
1荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化;
2避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏;
3避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食包括水果,防止出现自身体重增加过快;
4适当补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血,同时补充维生素C也能增加铁的吸收;
5对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品和海带等,同时补充维生素D能增加钙的吸收。