医院医生
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日常工作中，人们经常会遇到因脚踝手腕等部位发生扭挫伤后处理不当迁延成慢性筋膜炎或肌腱炎的情况。小问题变成大痛苦时才想到要好好治疗，不但多受了痛苦，也为日后的健康生活埋下了隐患。
其实在扭挫伤初期，如能正确处理，不但能很快治愈，还能避免遗留关节韧带炎症，影响日后的生活质量。那么我们应该纠正哪些认识上的误区呢？
一、扭挫伤初期为了不影响工作和生活而延误治疗或认为不需要治疗，在家中养养就会好的。其实扭挫伤初期的治疗非常重要，不仅能早期控制症状，减轻肿胀和疼痛，更因为渗出能得到控制而避免了后期的筋膜韧带水肿和粘连。把损伤遏制在摇篮中。
二、更有要强者不但不休息，还坚持带伤工作，使受伤部位症状加重，不得不就医。正确做法是：扭搓伤初期要制动保护，并经常使受伤部位高于心脏位置，要减少不必要的刺激和活动，这种制动措施应坚持到受伤后的48小时。
三、扭挫伤早期使用热疗是严重错误的，不仅不能改善病情，还会加重损伤。热疗虽能暂时减轻疼痛，却加重了局部炎性渗出和肿胀，终使疼痛和关节功能障碍加重。正确做法是在时间使用冷敷并需坚持到48小时。
四、早期进行非的按摩。这种非的按摩可能会加重损伤。
其实扭挫伤初期只要采取以下措施就会缩短病程减轻痛苦。
首先要冷敷制动。这里提到的冷敷，好将厚毛巾折叠成适当大小，吃透水，平整的装进软袋中排除空气封闭冷冻。使用时将冰毛巾缠绕关节一周，用布条系牢。
冷敷20-30分钟，待局部皮肤温度恢复后，缩短冷敷时间至15-20分钟。如使用冰块，要将冰块装入软袋中并在袋内加入冷水使冰袋表面易于与肢体表面贴服，使扭挫伤局部能受冷，达到收缩血管减少渗出的目的。
还应早期在正规医院康复科进行无热量的微波治疗。这种治疗可以在不扩张局部血管的情况下促进炎性物质的吸收，使局部筋膜韧带的炎性反应及时消减。从而减少疼痛和软组织粘连。
