本溪市中医院

  中医认为人体的气血都在经络中运行，经络不通就会产生各种疾病，自我疏经是自我按摩保健的一种很好的方法，简单的方法有以下几种：

    头发宜常梳:用两手十指稍分开，从前额向上向后梳理头发30次，每日1-2次，可使头部所有阳经通利。

    面宜干洗:两手掌搓热后按在面部，向上、向后绕耳后向下按摩30次，可疏通面部气血。

    腹要常揉:仰卧，右手按在心窝处，左手压在右手背上，以肚脐为中心，随呼吸，顺时针绕50次；然后反过手，以左手按在心窝处右手压在左手背上，以肚脐为中心，随呼吸逆时针绕50次。如：平时大便偏干的，可以只顺时针揉100次，平时大便偏稀软的，可以只逆时针揉100次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。

    腰部宜常推:身体坐正，用两手掌按捂腰部两侧，由上向下按推40-100次，可强壮腰肾。

    足心宜常搓:以左手心对着右足掌前后搓擦100次，再以右手心对着左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。