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“冬病夏治”是中医提倡的养生方式。对中老年人来说，夏季是中老年人“养骨”的好时节，在这个季节将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。然而，在夏季该如何“养骨”呢？
首先，从饮食中补钙。夏季尤其应该注意补钙，因为天热人们流汗多，身体流失的无机盐，包括钙也增多，需要额外补充。牛奶是含钙丰富且吸收率又非常高的补钙食物，饮用250ML一包牛奶，大约可以获得275毫克的钙，同时其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。需要注意的是，喝牛奶也要“细嚼慢咽”，以免引起肠胃不适。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。
其次，每天晒会儿太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的。夏季阳光充足，人们普遍穿着较少，裸露的皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。
后，坚持运动。很多老人不耐暑热，又担心外出增加摔跤几率，而主动减少外出，从而加大了骨质疏松的发生几率。其实，夏天更应该适量运动。夏天运动的时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌都是很好的运动方式。
