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在糖尿病的防治指南中，有“五驾马车”之说，运动疗法就是其中的“一驾马车”,它是预防，治疗糖尿病的重要手段之一。科学运动可以减轻体重，改善脂肪代谢；提高胰岛素降糖的工作效率，进而使血糖控制达标；同时还可以提高机体的免疫力。那么，科学运动是什么样的运动呢？它在运动量、运动时间、运动方式及运动前、中、后时间段上都有哪些讲究呢？
哪些人群适合运动
病情稳定的1型、2型糖尿病患者及处于稳定期的妊娠糖尿病患者。若患者空腹血糖大于13.9mmol/L，并出现酮体，则避免运动；若血糖小于5.6mmol/L，则应该补充碳水化合物后在运动。而严重的心脑血管疾病，严重的糖尿病肾病，视网膜病变四期以上，糖尿病足病等则不适宜。
运动前的准备工作
在进行规律运动之前，应该对自己的身体状况做一个的了解，也就是身体检查，对血糖、尿酮体、糖化血红蛋白、血脂、血压、心率、肝功、肾功、胸片、眼底、心电图、肌电图、尿微量白蛋白等进行检查，明确有无潜在的危险及伤害，保证运动时的。如空腹血糖13.9mmol/L、尿酮体+、血压过高、肝肾功异常、眼底有出血、心律异常、肌电图异常、尿蛋白+等不宜运动或运动量过大。
要选对运动方式
应遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。建议有氧运动为主，无氧运动为辅。
所谓有氧运动就是指大肌肉群运动，有节奏，连续性的运动，有消耗葡萄糖，锻炼心肺功能的作用，常见的形式有：步行，慢跑，游泳，骑车，打球，跳舞，打太极等应注意保护膝关节，避免关节损伤。
而无氧运动是对特定肌肉的力量训练，如举重，它不锻炼心肺功能，还会引起乳酸产生过多，引起不适，故糖尿病患者不宜进行过多的无氧运动。
选择适当的运动时间
应该从口吃饭时间算起，1-2小时后运动佳，因此时血糖高，不容易出现低血糖。
把握好运动强度
运动后以身体感觉稍累，稍出汗，休息后即可恢复为合适的运动强度。建议每周保持4-5次运动量，每次至少30分钟。运动的强度应相对固定，进而避免血糖的波动。
注意事项
运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得佳**。运动后不要马上说话和进行冷、热水浴，避免立即进入空调屋，及时更换汗湿的衣服。在此还要提醒，运动前、中、后注意饮水，随身携带糖果或饼干，以防发生低血糖。
