医院医生
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目前，患有腰椎疾病的人数很多，腰椎病带给我们的不止是疼痛，还有很多其他的并发症，亦给我们的健康带来很大威胁。如此痛苦，我们应该在预防上做足文章，下面我们就一起看看生活中腰椎病的预防措施有哪些？
加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
防止风寒潮湿侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
保持良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
注意合理用腰：提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
注意锻炼的力度：锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰部出现问题。
注意休息：休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
保持正确姿势：日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。
防止过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。
也许我们每个人的一生之中都很难杜绝腰痛的发生，但是了解和掌握以上相关知识，可以地减少腰痛的发病机率，提高我们的生活质量，用微笑与健康面对美好的生活
