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如果您是位老年男性朋友，您是否被尿频、尿急、尿痛、排尿困难等深深的困扰着，如果您出现了以上症状，您可能患上了前列腺增生症。前列腺增生俗称前列腺肥大，是中老年男性的常见疾病，增生的前列腺挤压尿道，导致一系列排尿障碍症状，严重影响中老年人的生活质量。
那么，在日常生活中如何进行自我保健，预防前列腺增生呢？
1多饮水。每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，稀释尿液。尿液浓度过高，会对前列腺产生刺激。多饮水不仅可以稀释血液，还稀释尿液的浓度。饮水应以凉开水为佳，切记少饮浓茶，饮水要集中在白天，睡前少饮水，以减少夜尿次数。
2防止受寒。秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定要注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
3重视饮食调养，饮食宜清淡、易于消化、富有营养，应尽量戒烟，不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，减少局部胀痛的感觉。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。由于便秘可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅。
4不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排，不憋尿。
5注意劳逸结合，避免过度疲劳。保持规律的生活起居，保证充足的睡眠，每天按时睡觉，按时起床，并制订出作息时间表，养成有规律的生活习惯，以保证内脏器官有条不紊地工作，提高机体的抗病能力。
6避免久坐。经常久坐会加重痔疮等疾病，又容易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。
7避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的症状，使患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
8节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，特别是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺不利。
前列腺增生的发生并非一朝一夕，而是一个日积月累、缓慢发展的过程，绝大多数前列腺增生患者经过积极的治疗和良好的自我保健，可以达到控制或延缓增生发展的目的。注意起居调理，做好自我保健，对前列腺增生患者来说十分重要。
